El Estado de Calma Ejercicio Preliminar

Mis pacientes siempre reciben con alegría y hacen suya la habilidad de relajarse.
 Aprenden  este ejercicio , que les  sirve para lograr una homeostasis, un relajamiento que disminuye la resonancia emotiva... " Nos ayuda a controlar el Stress ".... como habitualmente refieren.

 Vamos  a visualizar esa muñeca

Relajina te va enseñar:

Todo tu  cuerpo relajar.

todo  calmo  y relajado

 tus  brazos

tus piernas

tu  tronco

tu cuello

todo  tu  cuerpo  relajar

El  50% de  mis  pacientes que  me  consultan,   por  primera vez por presentan   problemas  para  respirar  (asma,rinitis o bronquitis crónica).

Por eso  completan  su relajación   haciendo  unos  ejercicios  respiratorios, con  una frecuencia respiratoria  baja ( 4-8 / min). 
se insiste en una pausa espiratoria prolongada.

Cabe  subrayar  que las  instrucciones  son  en  verso, porque  los  niños   aprenden  más  facilmente   la metódica,  la  rima  o  la  música misma, de nuestro  hablado espontaneo, nicaragüense es con frases, versos, heptasilabos o nonasilabos, de manera natural damos  las instrucciones  y enseñamos, utilizando  cuentos en verso.

Aprender a Respirar

Despacio muy despacio 

                                   con los labios  como si  vas a silbar                              todo el aire  vas a sacar

1, 2. 3, .... hasta diez
 vas a contar

una pausa espiratoria  vas a realizar

Calmo y relajado 
 tu vientre vas a desinflar

                       calmo y relajado                         

tu vientre vas a  inflar 

1, 2, 3,.... hasta seis
 vas a contar

Una pausa inspiratoria vas a realizar

despacio, muy despacio   vas   respirar

despacio  muy  despacio
  el  aire vas a sacar

despacio  muy  despacio
  el  aire vas a tomar

calmo  y relajado  despacio respirar.