Rilke La Experiencia de la Pesantez

Las  fórmulas del  Training  Autógeno deben  ser  imaginadas  de un modo  asi  evidente de  no  dejar infiltrase o inmiscuirse ideas  "colaterales ", debemos  dejarlas afuera , dejarlas caer . No  debemos  tratar de imponernos  , de querer  con  nuestra voluntad  suprimirlas,  hacer esto  activamente,produce un efecto negativo, hay  que  detenerse ,  atenernos  nada  más que a la  imaginación de la  fórmula. La participación de la  voluntad   impide el  " status nascendi" la realización de los ejercicios, esto  es particularmente frecuente  en los  pacientes  meticulosos.

Rainer Maria Rilke

Eins muss er wieder können: fallen, 
geduldig in der Schwere ruhn, 
der sich vermaß, den Vögeln allen 
im Fliegen es zuvorzutun.

Este  cuarteto , en alemán   del  poeta  austríaco  ,  fue referido por  un paciente  a  J.H. Schultz  y   expresa  de manera poética  esa disposición-actitud ,  a  seguir durante los entrenamientos.

 Me permito  hacer  una  traducción  libre, que  conserva,  no la letra, sino, el espíritu de los versos :

Es necesario  acaso saber  algo más;
quién  pudo pensar  volar  mejor  que los  pájaros,
abandonarse como ellos  , libres al viento,
planear desde lo alto,  dejarse caer  pasivamente  y reposar en la  calma.

Mis  pacientes  frecuentemente   refieren ; "mi  mente  se pone en blanco , sin ninguna idea parasitaria ".

Representación Psíquica la Experiencia de la Pesantez

J. H. Schultz: 
" Una vez que el sujeto comprende la  modalidad de  actuación  pasiva  de la  fórmula general               " estoy  perfectamente calmo ",  nos  olvidamos  de   esta tarea  preliminar y  pasamos  a lo  que se considera  en el verdadero sentido  de la  palabra,  el primer  ejercicio.  Se propone por  lo tanto  al  paciente la  experiencia  de la pesantez adoptando  la  fórmula    " mi  brazo  derecho esta pesado " haciendo  orientar la  atención  del sujeto  al  brazo  derecho  o izquierdo,  según  su  dominancia  hemisférica, Los zurdos  dirigiran  su atención al  brazo  izquierdo  y  los dextrimanos  a  la  brazo derecho  " .

Existen pacientes  con  trastornos de lateralidad,  estos  deben ser  diagnósticados y tratados,  estos pacientes  no tienen  definida  una predominancia  hemísferica, por lo general son zurdos,  algunos  presentan  algunos  trastornos motores, dislexia.  a  estos pacientes  les  sugiero  que    escojan  la  orientación  al brazo  que más  fácil  venga a la mente,  la realización  del  trabajo mental abstracto.
Nosotros  tratamos estos pacientes con  auriculomedicina , siguiendo las  indicaciones  de  la escuela de Paul   y  su  hijo  Rafael  Nogier,  y  aconsejamos la  lectura   del  manual de

Lise  Couture R.AC.  la  Lateralite et l´auriculomedecine   .  El  Training  mejora la distensión , la oscilación y su autocontrol , en cierto modo modifica su personalidad,  les da   un sentido general de bienestar.

" Es  muy  importante  informar que en este primer ejercicio, como en los siguientes, es necesario  astenerse de  cualquier  movimientto  voluntario,  limitándose  solamente  a " pensar ".

Hay que asumir una disposición  psíquica concentrativa y limitarse unicamente  a imaginar lo que el ejercicio  se propone; no se trata de hacer algo con el brazo, más  bien   simplemente, se debe  realizar una  representación psíquica, un trabajo mental abstracto."

1.        Voy  a dejarles  la posibilidad  de  leer  el material operacional  que  recomiendo a mis  pacientes,  con  este material,   trabajamos  en  la clínica,   usamos la  fórmula  ortodoxa  propuesta por el  autor   protocolo de la experiencia de la pesantez y una hoja para hacer anotaciones.

2.   Consideraciones  teóricas  de J.H.Schultz sobre la metódica ( experiencia de la pesantez).

Como  Uds. pudieron  constatar en el  protocolo del punto  1,  el primer ejercicio se realiza  repitiendo la  formula   por 5 o seis veces  " mi  brazo derecho esta pesado " seguido de una vez   " estoy perfectamente  calmo"  formulado de manera  aislada, con el carácter de una  directiva genérica.

La  formula  aislada:  " estoy perfectamente  calma (o)",  no tiene  nada que ver con el T. A. su  uso  hace parte  de las  tradiciones  autosugestivas. Ella  sirve  para obtener una realización   "mecánica" directa, reportándonos a las  experiencias  sugestivas arcaicas.

La  fórmula del " estado de  calma"   es vivida  por cada uno de nosotros  según su propio  tipo psicológico, con una imaginación   prevalentemente " verbal interior",  "  óptica o acústica ", más  raramente con modalidad de ritmo o de movimiento,  en última instancia. con características    alternantes,    El entrenamiento,  en el verdadero sentido de la palabra ,  inicia  por lo tanto  , solamente,  con  el  ejercicio de la percepción de la pesantez, la inducción del estado de calma  consiguiente representa el objetivo final del método.
La  frase prestada al autor :    "Autodecontracción concentrativa sistemática"   :  La interpreto libremente:  nos da   de un modo  resumido  , la  instantanea, de la fisiología  muscular ,  se  describe primero , la  decontracción  del  grupo muscular   actual, el que  realiza el trabajo mental  abstracto,  y luego la decontracción  de otros  grupos  musculares, que vienen reclutados, con el progreso de la sesión actual  o  de las sesiones de  entrenamiento ,  hasta que se da  la generalización del fenómeno,  sensación de pesantez generalizada a todo el cuerpo, cuello, cara, que  lleva a la hipotonía marcada,  distensión y  estado de calma.  (Conmutación , relajamiento).

El Estado de Calma

J. H. Schultz:  "  La  disposición  psicológica  de  calma".

Bien  claro  aparece que las  clasificaciones  tipológicas de los  sujetos  han sido  ya  superadas.  Por lo tanto, un  ex- cursus   a vuelo  de pájaro será suficiente. Luego presentaré al lector  la  formulación  representada  que  usamos  en nuestra clínica,  con  pacientes  que realizan  Training  Autógeno, o  que  deben  realizar  una  gimnástica respiratoria,  con el fin  de disminuir la dispnea. 

Se trata  de pacientes  que acuden  por  episodios  ( ataques de asma, o  hiperventilación  ,  común acompañamiento  de  crisis  de ansiedad , incluso  generalizadas  o  ataques de pánico ).

Primero   estudiemos s  las  tipologías  descritas por  el autor  y luego  veremos como este conocimiento nos ayuda  a enseñar  nuestra representación  a pacientes,  incluso  niños  de  3 años .

Tipologías psicológicas:

1. Personas de tipo  óptico         

2. Personas de tipo  acústico      

3. Personas de tipo  mixto   constituyen  la mayoría  un  60 % , el   restante  40%  se distribuyen  entre   sujetos  ópticos,  su mayoría y el resto  se distribuye entre  acústicos  y  acústico -motores,

Existe un  grupo  tipológico,  los   "  eidéticos "  capaces  de  vivencias  fenomenológicas  ópticas  muy profundas e intrínsicas en  diferentes aréas de  su personalidad ,  estos  refieren  vivencias  vivaces  colores e imagenes  bien definidas, representaciones   complejas  y estructuradas, imágenes  de personajes, que  parecen estar   en un escenario, producen  un rico  material que  sirve   para  clarificaciones  psicológicas  y  como llamé   en un  artículo  para  la  ortogogía ética.

Los  pacientes  con  tipología  motora  frecuentemente  repiten en voz  baja la fórmula  " Estoy  perfectamete calmo".

Habitualmente  mostramos  a nuestros pacientes , sujetos  a Training o gimnasia  respiratoria, la siguiente :

Esta figura,  la  he  utilizado con  más  de 5000 pacientes,  en  niños  incluso  pequeños,  a los   que  ayudo  a   colocarse en la posición  de la  muñeca, que  llamamos   
 Relajina ,   " nos ponemos   aguados,  relajados- relajinos,   relajadas -relajina ", 
Les  muestro  mi  propia   relajación,  hipotonía,los  invito  a tocar mis  brazos  hipotónicos,  brazos   péndulos,   y luego  de constatarlo, los  invito a cerrar sus ojos
 y  a ponerse  como relajina ,
si es necesario  los  toco  para inducir  la hipotonía,   e iniciamos    la ventilación  guiada. la gimnasia  respiratoria.

Para los  adultos  o   jóvenes , la  representación   es suficiente en la mayoría  de los casos,   a veces  muestro  mi  propio   cuerpo   de pie,  en estado  hipotónico. brazos  y cuello.

Tal vez  más elocuente el  breve video:

J:H:Schultz;  " Representarse  la  frase :  " Estoy perfectamente  calmo" determina  un estado  psicológico de particular  interés  y utilidad,  que se hace cada vez  más  válido, man mano  que  procede  el aprendizaje de los ejercicios".

Personalmente  y mis  pacientes  refieren ,  que  con suficiente entrenamiento  se instauran  rapidamente la  sensación de pesantez y  calor en ambos  brazos,  se obtiene  una recuperación de energías  análogos a los que se obtienen  en el T.A.  después de la  conmutación  .

Los Ojos Cerrados

"Después  que el paciente  asumió una disposición  somática  oportuna para la realización de los  ejercicios, lo invitamos a  cerrar los  ojos , para obtener además  una  disminución  de la  estimulación óptica. Se llega  de   este  modo  a las  mismas condiciones  que  se obtienen con las  técnicas de la  hipnosis, en  particular  modo  con  el  cierre reflejo de los  parpados;   ya en  la literatura  de la hipnosis de las últimas décadas se había evidenciado la estrecha  relación  que se establece entre  el cierre de los parpados, los  movimientos  oculares  y el estado de conciencia."

La evolución del argumento  no  nos  hace   recomendar la lectura de las interpretaciones de los movimientos oculares del autor, haremos referencia a lo señalado por  Slotopolsky;  sobre la  importancia  de los movimientos  oculares,  tal vez referirnos  primero  a la neurofisiología  moderna es oportuno, para luego regresar y  hacer un comentario del autor referido  e informar de   nuestra práctica clínica

e book,

• Stages of Human Sleep
• Sleep Cycles
• Neurobiology of Slee
• The Physiology of Sleep

Slotopolsky  nos  informa  del  fenómeno de  Bell  ,  con  rotación  de los bulbos oculares  hacia arriba.  Stremel  constató que   sólo  un 3%  de sujetos dormidos     presentan una  rotación  de los  bulbos oculares hacia arriba.

En  algunos pacientes  nosotros logramos  profundizar  rapidamente   el estado de  distensión  y sueño  invitándolos  a  mirar el centro de su frente  rotando los bulbos oculares hacia arriba y   sin  abrir  los párpados, después de unos  10 segundos los invitamos a   relajarlos, vuelven los  bulbos oculares a su posición de reposo inicial   y se les sugiere  de dejar  caer la mandibula.

Este ejercicio no se debe  repetir  varias veces ,por que  puede provocar cefalea.
Curiosamente  algunas  cefaleas  mejoran  con ejercicios de rotación de los  bulbos  oculares.

Actitud Somática Durante el Ejercicio

Training Autogeno
J. H. Schultz

El método   y  su  ejecución :

La modalidad de ejecución  válida  para  una  población   promedio  que  inicia  el  T:A.  recomendaciones  observadas  ,  en  sujetos  normales , que no presentaron reacciones anormales, sujetos  sin alteraciones patológicas.  ( psicopatologías  graves)

Anotaciones en relación al ambiente y  la actitud  somática:
Ambiente: 
tranquilo , calmo,  a media luz.

Aislamiento sensorial:   ¡no! ruidos , estímulos externos, la bulla ambiental , tráfico.

                                                                                Vestido:   ropa  ligera,  no  corbatas, gafas , collares, anteojos.

Temperatura:   Ambiente fresco.

Incluso  evitar  estímulos  táctiles,   evitamos  que  las  manos se toquen ,  más adelante  veremos cuando  discutamos  la posición del cochero,  la importancia  de este punto.

( R.W. Hoffman, Mangold, Eckstein, Ehrhardt   y otros ).

La Conmutación en el Sueño

J.H.Schutlz  :  En  su libro   pag 13, 14 , 15 , hace unos intersantes comentarios  sobre la  fisiología  del  sueño.
Debido  a la   gran  explosión  de literatura   al respecto  , voy  a dejar  algunas  monografías  actuales  para referencia, evitare traducir  esa  páginas

The Physiology of Sleep - Sleep eBook   National  Sleep  Foundation.

Physiology of Sleep    David W. Carley1,4 and Sarah S. Farabi1,2  4                                                      

Physiology, Sleep  Joshua E. Brinkman; Sandeep Sharma.  Last Update: January 8, 2018.

Y  seguir  mi  tarea  con las observaciones pertinentes a nuestro Training  autógeno.

 " Los  datos  referidos en las autoobservaciones de individuos   durante el proceso de adormentarse, nos  revelan  situaciones  paradoxales,; una  pasividad consecuentes a una actividad personal; tratando  activamente de  provocar el sueño, el sujeto  contrasta con  la propia  actividad , la esencia  misma  de lo que es el sueño, es decir la pasividad, lo  que  resulta  verdad  es " que el  que quiere dormir  , permanece despierto"

Mi  comentario  deja  por  sentado  que  es necesario  tanto  para la  práctica  de  técnicas sugestivas , autógenas y para  simplemente dormir, el  expreso  consentimiento de la persona, una suficiente autonomía  psíquica, una predisposición para el experimento,  si posible una  postura adecuada, una  reducción de los estimulos  ambientales,  tal vez una estimulación monotona, ( silencio  y poca luz ), el autoabandonarse  por  ejemplo a  una audiencia musical , para lograr perderse, pérdida relativa del Yo,  que se  verifica  cuando  nos  perdemos en algo, de manera  que sea posible  restringir  el campo de la conciencia, viviendo  un recogimiento  una interiorización,  pueden  aprecer entonces,  un predominio de la vida refleja, automatismos,  transformaciones de la  vivencia interior, que  desde un  punto de vista   bio - psicológico señalan  la  conmutación,  una  fenomenología  que la  palabra  Umschaltung,  mejor  describe,  nos  da a entender  que  interesa  toda la unidad   bio-psíquica de la persona,  como los seguidores  del personalismo  ontológico  decimos  de  la unitotalidad cuerpo espríritu de la persona humana, queda involucrada  hasta lo mas profundo.

Vivir  la   Umschaltang , permite  el  instaurarárse  de   una  fenomenología  somática y  eidética , con  una  concentración  psíquica  pasiva, que  permite la autoobservacion, como   lo  describen  incluso filosófos  contemporaneos  católicos , en sus  vivencias   esprirituales  ( JPII,  Max Scheler ).

J H Schultz