La Embarazada Ejercicio Preliminar

El curso  de Training Autógeno,  que  mi  esposa  realizó, como  psico-profilaxis del parto, me hizo  vivir la  primera experiencia  de  entrenamiento autógeno, 1983.




Helena   mi hija   disfruto esta vivencia, nació  de parto  eutócico, estuvo  1 hora y media  en  sala de  parto,  15 minutos en  expulsivo,  no presentó lesiones, y parecía,  recién  nacida,  disfrutar la  música barroca de  A. Vivaldi que la  acompaño,  en el curso de su vida en  útero

Como especialista en  vías  respiratorias  mi  primera  preocupación  fue  siempre  su  oxigenación cerebral, mi  esposa  ahora  respiraba para dos,
 debíamos  garantizar  más de 95% de saturación de  oxigeno....
                                  por eso  su  madre  aprendió  a relajarse,
           la  gimnástica respiratoria de las embarazadas

y  finalmente  el   Training  Autógeno .


       con  el propósito de  ayudarle en  el  trabajo de  parto.

Buenas  Noticias: Pacientes Embarazadas

Ahora  está Embarazada.

Ahora  Respira  Para  Dos

Que  Alegría .

Vamos  A  Aprender a Respirar.

A Partir   de Hoy Voy  a Dejar de Fumar.

El Estado  de  Calma

Hacer  Ejercicio  preliminar N.1

Estado  de  Calma

Los brazos  relajar
Las piernas
El tronco ,El cuello  relajarpierna los  brazos, todo el cuerpo relajar.

ahora si vamos  bien  respirar 

para dos voy a respirar

Muy buenas notas voy a sacar 

más de 95% de saturación

voy  a lograr.

 

El Estado de Calma Ejercicio Preliminar

Mis pacientes siempre reciben con alegría y hacen suya la habilidad de relajarse.
 Aprenden  este ejercicio , que les  sirve para lograr una homeostasis, un relajamiento que disminuye la resonancia emotiva... " Nos ayuda a controlar el Stress ".... como habitualmente refieren.

 Vamos  a visualizar esa muñeca

Relajina te va enseñar:

Todo tu  cuerpo relajar.

todo  calmo  y relajado

 tus  brazos

tus piernas

tu  tronco

tu cuello

todo  tu  cuerpo  relajar

El  50% de  mis  pacientes que  me  consultan,   por  primera vez por presentan   problemas  para  respirar  (asma,rinitis o bronquitis crónica).

Por eso  completan  su relajación   haciendo  unos  ejercicios  respiratorios, con  una frecuencia respiratoria  baja ( 4-8 / min). 
se insiste en una pausa espiratoria prolongada.

Cabe  subrayar  que las  instrucciones  son  en  verso, porque  los  niños   aprenden  más  facilmente   la metódica,  la  rima  o  la  música misma, de nuestro  hablado espontaneo, nicaragüense es con frases, versos, heptasilabos o nonasilabos, de manera natural damos  las instrucciones  y enseñamos, utilizando  cuentos en verso.

Aprender a Respirar

Despacio muy despacio 

                                   con los labios  como si  vas a silbar                              todo el aire  vas a sacar

1, 2. 3, .... hasta diez
 vas a contar

una pausa espiratoria  vas a realizar

Calmo y relajado 
 tu vientre vas a desinflar

                       calmo y relajado                         

tu vientre vas a  inflar 

1, 2, 3,.... hasta seis
 vas a contar

Una pausa inspiratoria vas a realizar

despacio, muy despacio   vas   respirar

despacio  muy  despacio
  el  aire vas a sacar

despacio  muy  despacio
  el  aire vas a tomar

calmo  y relajado  despacio respirar.